دنیای علم و تکنولوژی ✅آ موزش های کاربردی ✅

بهداشت فردی

1. دست‌های خود را مرتباً بشویید: برای شستشوی کامل دست‌های خود به مدت حداقل 20 ثانیه از آب و صابون استفاده کنید، به‌ویژه قبل از غذا خوردن، پس از استفاده از سرویس بهداشتی، و پس از سرفه یا عطسه.
2. به طور منظم دوش بگیرید یا حمام کنید: بدن خود را با آب گرم و صابون تمیز کنید تا کثیفی، عرق و باکتری ها را از بین ببرید. به نواحی مستعد بو، مانند زیر بغل و پا توجه کنید.
3. دندان های خود را دو بار در روز مسواک بزنید: از مسواک و خمیر دندان حاوی فلوراید برای مسواک زدن دندان های خود به مدت دو دقیقه صبح و قبل از خواب استفاده کنید. این به جلوگیری از پوسیدگی دندان و بیماری لثه کمک می کند.
4. ناخن های خود را تمیز کنید: به طور مرتب ناخن های خود را کوتاه کنید و آنها را تمیز نگه دارید تا از تجمع کثیفی و باکتری جلوگیری کنید. از جویدن ناخن خودداری کنید زیرا می‌تواند میکروب را وارد دهان شما کند.
5. استفاده از دئودورانت یا ضد تعریق: از دئودورانت یا ضد تعریق برای کنترل بوی بدن ناشی از تعریق استفاده کنید. محصولاتی را انتخاب کنید که مطابق با ترجیحات و نیازهای شما باشد.
6. بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت کنید: علاوه بر مسواک زدن، روزانه از نخ دندان استفاده کنید تا ذرات غذا بین دندان هایتان پاک شود. علاوه بر این، استفاده از دهانشویه را برای تازه کردن نفس و از بین بردن باکتری ها در نظر بگیرید.
7. موهای خود را به طور مرتب بشویید: پوست سر خود را با شستن موهای خود با شامپو و نرم کننده در صورت نیاز تمیز نگه دارید. این به حذف چربی اضافی، کثیفی و شوره سر کمک می کند.
8. لباس‌ها را مرتباً عوض کنید: هر روز لباس‌های تمیز بپوشید و در صورت کثیف شدن یا تعریق آن‌ها را عوض کنید. این از تجمع باکتری ها و بوها جلوگیری می کند.
9. دستورالعمل ایمن مواد غذایی را تمرین کنید: میوه ها و سبزیجات را قبل از مصرف بشویید، غذا را به طور کامل بپزید، از آلودگی متقاطع بین غذاهای خام و پخته شده خودداری کنید و اقلام فاسد شدنی را فوراً در یخچال نگهداری کنید.
10. بهداشت قاعدگی را رعایت کنید: نوار بهداشتی یا تامپون را به طور مرتب در طول قاعدگی تعویض کنید تا از عفونت جلوگیری شود. محصولات قاعدگی قابل استفاده مجدد را به طور کامل طبق دستورالعمل سازنده بشویید.

نظافت منزل

11. سطوح را تمیز نگه دارید: به طور مرتب میزها، میزها و سایر سطوح را با دستمال های ضدعفونی کننده یا مخلوطی از آب و مواد شوینده ملایم پاک کنید. این به از بین بردن میکروب ها و آلودگی کمک می کند.
12. کف‌ها را جاروبرقی و تمیز کنید: گرد و غبار، کثیفی و زباله‌ها را با جارو کشیدن فرش‌ها و تمیز کردن مرتب سطوح سخت از روی زمین پاک کنید. به مناطق پرتردد و سرریز توجه کنید.
13. وسایل آشپزخانه را تمیز کنید: وسایل آشپزخانه مانند اجاق گاز، اجاق گاز، مایکروویو، و یخچال را به طور مرتب تمیز کنید تا بقایای غذا از بین برود و از رشد باکتری ها جلوگیری کنید.
14. ظروف را سریع بشویید: اجازه ندهید ظروف کثیف در سینک انباشته شوند. آنها را فوراً با آب داغ و صابون بشویید یا در صورت وجود از ماشین ظرفشویی استفاده کنید.
15. مرتب ملافه را بشویید: ملافه ها، روبالشی ها و پتوها را حداقل یک بار در هفته بشویید تا عرق، سلول های مرده پوست و مواد حساسیت زا از بین برود. دستورالعمل‌های مراقبت روی برچسب‌ها را دنبال کنید.
16. حمام را تمیز نگه دارید: توالت‌ها، سینک‌ها، دوش‌ها و وان‌ها را مرتباً با استفاده از محصولات تمیز کننده مناسب تمیز کنید تا از ایجاد کپک، کپک و باکتری جلوگیری کنید.
17. زباله ها را به درستی دفع کنید: از سطل های زباله درب دار برای نگهداری زباله ها و جلوگیری از دسترسی آفات به آن استفاده کنید. سطل ها را به طور مرتب خالی کنید تا از بوهای نامطبوع و خطرات احتمالی سلامتی جلوگیری کنید.
18. اموال خود را مرتب کنید: با مرتب کردن وسایل خود در فضاهای ذخیره سازی مشخص، خانه خود را مرتب نگه دارید. این کار شلوغی را کاهش می دهد و تمیز کردن را قابل کنترل تر می کند.
19. تهویه مناسب را حفظ کنید: پنجره ها را باز کنید یا از فن های خروجی برای بهبود گردش هوا در خانه خود استفاده کنید. این به حذف بو، رطوبت و آلاینده ها کمک می کند.
20. مناطق زندگی حیوانات خانگی را تمیز کنید: اگر حیوان خانگی دارید، به طور مرتب بستر، قفس، جعبه زباله یا هر قسمتی را که اغلب اشغال می کنند تمیز کنید تا بوها را به حداقل برسانید و از گسترش باکتری ها جلوگیری کنید.

پاکیزگی محیط

21. 21. 21. کاهش، استفاده مجدد و بازیافت: با کاهش ضایعات، استفاده مجدد از اقلام در صورت امکان و بازیافت موادی مانند کاغذ، پلاستیک، شیشه و فلز، عادات پایدار را تمرین کنید.
        22. در مصرف آب صرفه جویی کنید: با بستن شیرآلات در زمان عدم استفاده، رفع سریع نشتی ها و استفاده از وسایل کم مصرف، مراقب مصرف آب باشید.
        23. مواد خطرناک را به درستی دفع کنید: دستورالعمل های محلی را برای دفع زباله های خطرناک مانند باتری ها، وسایل الکترونیکی، مواد شیمیایی و داروها دنبال کنید. دفع نادرست می‌تواند به محیط زیست آسیب برساند.
    
    

    

21. فضاهای بیرونی را تمیز نگه دارید: زباله ها را در آن جمع کنیدمناطق عمومی یا شرکت در رویدادهای پاکسازی جامعه. از تخلیه غیرقانونی خودداری کنید و دیگران را به احترام به محیط زیست تشویق کنید.
22. کاشت درختان و پوشش گیاهی: با کاشت درختان و سایر گیاهان به پاکیزگی محیط کمک کنید. آنها به بهبود کیفیت هوا و ایجاد زیستگاه برای حیات وحش کمک می کنند.

منابع این نوشته :

1. Centers for Disease Control and Prevention (CDC): CDC منبع قابل اعتمادی برای اطلاعات در مورد اقدامات بهداشت شخصی و پیشگیری از بیماری است. وب سایت آنها دستورالعمل هایی در مورد شستن دست ها، بهداشت دندان، ایمنی مواد غذایی و موارد دیگر ارائه می دهد.
2. سازمان بهداشت جهانی (WHO): WHO اطلاعات جامعی در مورد بهداشت شخصی، بهداشت، و پاکیزگی محیط ارائه می دهد. انتشارات آنها موضوعات مختلفی را در رابطه با بهداشت عمومی و پاکیزگی پوشش می دهد.
3. آژانس حفاظت از محیط زیست (EPA): EPA راهنمایی هایی را برای حفظ پاکیزگی و پایداری محیط ارائه می دهد. وب سایت آنها منابعی را در زمینه مدیریت زباله، حفظ آب و پیشگیری از آلودگی ارائه می دهد.